أفضل التمارين لتحسين الذاكرة ونشاط الدماغ
أفضل التمارين لتحسين الذاكرة ونشاط الدماغ
أفضل التمارين لتحسين الذاكرة ونشاط الدماغ
على الرغم من الرأي العام بأن الألعاب المنطقية وألعاب الكمبيوتر هي أفضل مدربي الدماغ ، يختلف العلماء وأطباء الأعصاب ويوصون باتباع نهج أكثر شمولية.
على الرغم من الرأي العام بأن الألعاب المنطقية وألعاب الكمبيوتر هي أفضل مدربي الدماغ ، يختلف العلماء وأطباء الأعصاب ويوصون باتباع نهج أكثر شمولية.
في حين أن الألعاب المنطقية والألغاز والكلمات المتقاطعة لها بالتأكيد تأثير إيجابي على وظيفتنا المعرفية ، إلا أنهم يقولون عمومًا إن تلك الألعاب تميل إلى أن يكون لها آثار سطحية ولا تجلب سوى فوائد قصيرة المدى.
في حين أن الألعاب المنطقية والألغاز والكلمات المتقاطعة لها بالتأكيد تأثير إيجابي على وظيفتنا المعرفية ، إلا أنهم يقولون عمومًا إن تلك الألعاب تميل إلى أن يكون لها آثار سطحية ولا تجلب سوى فوائد قصيرة المدى.
بدلاً من ذلك ، يوصي العلماء بإشراك عقولنا في أنشطة معقدة ومنتظمة في العالم الحقيقي
بدلاً من ذلك ، يوصي العلماء بإشراك عقولنا في أنشطة معقدة ومنتظمة في العالم الحقيقي
يجب أن تكون التمارين التي تطور قدرة الدماغ صعبة وأن تتضمن حداثة.
يجب أن تكون التمارين التي تطور قدرة الدماغ صعبة وأن تتضمن حداثة.
لتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ بتأثير مستدام ، قم بإجراء التمارين التالية بانتظام:
لتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ بتأثير مستدام ، قم بإجراء التمارين التالية بانتظام:
phone case custom
ـ ارسم خريطة لطريقك الأخير من العمل في رأسك
ـ ارسم خريطة لطريقك الأخير من العمل في رأسك
إنها طريقة رائعة لتدريب وظيفة الذاكرة الخاصة بك ، في الأساس ، أي طريق سلكته في هذا اليوم أو قبله سيفي بالغرض ، المفتاح هو أن تسلك طرقًا جديدة ومختلفة لأن ذلك سيعلم ذاكرتك شيئًا جديدًا ، أيضا حاول تقليل استخدام الخرائط التي يدعمها هاتفك الذكي.
إنها طريقة رائعة لتدريب وظيفة الذاكرة الخاصة بك ، في الأساس ، أي طريق سلكته في هذا اليوم أو قبله سيفي بالغرض ، المفتاح هو أن تسلك طرقًا جديدة ومختلفة لأن ذلك سيعلم ذاكرتك شيئًا جديدًا ، أيضا حاول تقليل استخدام الخرائط التي يدعمها هاتفك الذكي.
ـ قم بإجراء العمليات الحسابية في رأسك – بدلاً من استخدام آلة حاسبة للهاتف الذكي
ـ قم بإجراء العمليات الحسابية في رأسك – بدلاً من استخدام آلة حاسبة للهاتف الذكي
حاول إجراء عمليات حسابية بسيطة في رأسك اطرح أو اجمع أو اقسم أو اضرب الأرقام وإذا كان بإمكانك تعلم القيام بذلك بانتظام فستلاحظ أنه في كل مرة جديدة تقوم بذلك بسهولة المفتاح هو استخدام هذه التقنية في المواقف اليومية في متجر البقالة ، في محطة وقود ، مراجعة مصروف الجيب ، التخطيط للنفقات الشهرية ، إلخ. ….
حاول إجراء عمليات حسابية بسيطة في رأسك اطرح أو اجمع أو اقسم أو اضرب الأرقام وإذا كان بإمكانك تعلم القيام بذلك بانتظام فستلاحظ أنه في كل مرة جديدة تقوم بذلك بسهولة المفتاح هو استخدام هذه التقنية في المواقف اليومية في متجر البقالة ، في محطة وقود ، مراجعة مصروف الجيب ، التخطيط للنفقات الشهرية ، إلخ. ….
ـ تحدى ذوقك وعاداتك – عند تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح ، حاول تبديل يديك لأن هذا ثبت أنه تمرين مفيد لنشاط الدماغ.
ـ تحدى ذوقك وعاداتك – عند تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح ، حاول تبديل يديك لأن هذا ثبت أنه تمرين مفيد لنشاط الدماغ.
إن القيام بأشياء عادية أخرى بطريقة مختلفة قليلاً يعمل بشكل جيد بالمثل عندما تأكل ، أغمض عينيك وحاول تحديد المكونات المختلفة باستخدام رائحتك وطعمك فقط تم ربط تعلم مفردات جديدة غنية باللغة طبياً بانخفاض خطر التدهور المعرفي .
إن القيام بأشياء عادية أخرى بطريقة مختلفة قليلاً يعمل بشكل جيد بالمثل عندما تأكل ، أغمض عينيك وحاول تحديد المكونات المختلفة باستخدام رائحتك وطعمك فقط تم ربط تعلم مفردات جديدة غنية باللغة طبياً بانخفاض خطر التدهور المعرفي .
يميل الأشخاص الذين يعرفون العديد من اللغات إلى الأداء بشكل أفضل في الاختبارات المعرفية واختبارات الذكاء.
يميل الأشخاص الذين يعرفون العديد من اللغات إلى الأداء بشكل أفضل في الاختبارات المعرفية واختبارات الذكاء.
ـ تعلم العزف على آلة موسيقية
ـ تعلم العزف على آلة موسيقية
تظهر الدراسات أن تعلم مهارة جديدة تتضمن حركات منسقة وإيقاعية وإشراك حواس السمع (مثل أي شيء آخر) هو علاج مثالي للعقل المتقدم في السن.
تظهر الدراسات أن تعلم مهارة جديدة تتضمن حركات منسقة وإيقاعية وإشراك حواس السمع (مثل أي شيء آخر) هو علاج مثالي للعقل المتقدم في السن.
حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعلم ، فسيظل التأثير العلاجي قويًا وستعمل على تحسين لياقة ذاكرتك والوظيفة المعرفية.
حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعلم ، فسيظل التأثير العلاجي قويًا وستعمل على تحسين لياقة ذاكرتك والوظيفة المعرفية.
تذكر هذه المبادئ البسيطة التي ستحول أي تمرين مشابه مثل المذكور أعلاه إلى تدريب مفيد لعقلك يجب أن يكون تحديا إنه يعمل بشكل مشابه للتمرين البدني – إذا كان شيئًا بسيطًا وروتينيًا لا يتطلب منك “بذل جهد إضافي” أو بذل جهد تقديري – فإن مثل هذا النشاط لن يساعد يجب أن تكون مركزًا ومحفزًا وأن تعمل بجد لتحقيق نتيجة جيدة.
تذكر هذه المبادئ البسيطة التي ستحول أي تمرين مشابه مثل المذكور أعلاه إلى تدريب مفيد لعقلك يجب أن يكون تحديا إنه يعمل بشكل مشابه للتمرين البدني – إذا كان شيئًا بسيطًا وروتينيًا لا يتطلب منك “بذل جهد إضافي” أو بذل جهد تقديري – فإن مثل هذا النشاط لن يساعد يجب أن تكون مركزًا ومحفزًا وأن تعمل بجد لتحقيق نتيجة جيدة.
يجب أن يعلمك شيئًا جديدًا ، يجب أن تترك منطقة الراحة الخاصة بك وتتعلم وتجرب شيئًا جديدًا.
يجب أن يعلمك شيئًا جديدًا ، يجب أن تترك منطقة الراحة الخاصة بك وتتعلم وتجرب شيئًا جديدًا.
إن تكرار نفس التمرين العقلي حتى لو كان معقدًا مرارًا وتكرارًا سيكون أقل فائدة لوظيفتك المعرفية من تجربة نشاط جديد ، وتعلم لعبة جديدة ، وتطوير مهارة جديدة ، وما إلى ذلك.
إن تكرار نفس التمرين العقلي حتى لو كان معقدًا مرارًا وتكرارًا سيكون أقل فائدة لوظيفتك المعرفية من تجربة نشاط جديد ، وتعلم لعبة جديدة ، وتطوير مهارة جديدة ، وما إلى ذلك.
يجب أن تحتوي على مستويات متعددة من الصعوبة – لكي يكون تمرينك ملهمًا ومحفزًا ، يجب أن يتكون من مستويات صعوبة مختلفة أو على الأقل معقدًا بما يكفي لتنمو وتزيد من كفاءتك.
يجب أن تحتوي على مستويات متعددة من الصعوبة – لكي يكون تمرينك ملهمًا ومحفزًا ، يجب أن يتكون من مستويات صعوبة مختلفة أو على الأقل معقدًا بما يكفي لتنمو وتزيد من كفاءتك.
أفضل مثال على ذلك هو لعبة كمبيوتر منطقية ، حيث تتقدم إلى مستوى جديد بمجرد إتقان جميع المستويات الأدنى.
أفضل مثال على ذلك هو لعبة كمبيوتر منطقية ، حيث تتقدم إلى مستوى جديد بمجرد إتقان جميع المستويات الأدنى.
يجب أن تكون مجزية أنت بحاجة إلى الاستمتاع بنشاطك والشعور بالرضا من إحراز تقدم إلى حد ما ، يرتبط بالمبدأ السابق لمستويات الصعوبة المتعددة حيث تجعلك كل مرحلة جديدة تشعر بالفخر بنفسك.
يجب أن تكون مجزية أنت بحاجة إلى الاستمتاع بنشاطك والشعور بالرضا من إحراز تقدم إلى حد ما ، يرتبط بالمبدأ السابق لمستويات الصعوبة المتعددة حيث تجعلك كل مرحلة جديدة تشعر بالفخر بنفسك.